胃里不舒服想吐恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物或饮料，以及过甜、过酸的食物。少食多餐，避免过度进食。
2.保持良好的饮食习惯：避免在进食时匆忙、紧张或压力过大，尽量放松心情，细嚼慢咽。
3.避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒、喝咖啡或茶，因为这些物质可能刺激胃黏膜，导致恶心和呕吐。
4.注意休息：过度劳累或缺乏睡眠可能影响消化系统功能，导致胃部不适。保证充足的休息和良好的睡眠。
5.药物治疗：如果恶心和呕吐症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如抗恶心药物或胃黏膜保护剂。
6.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如胃痛、发热、呕吐物中有血等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于维护胃部健康也非常重要。