心里不舒服、老是恶心可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.消化系统问题：
饮食不当：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，或暴饮暴食、过度饮酒等，都可能导致消化不良，引起恶心。
胃炎、胃溃疡：这些疾病可能导致胃酸反流，刺激食管和胃黏膜，引起恶心、不适感。
其他：胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病也可能引起类似症状。
建议：保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和食用刺激性食物。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如胃镜、B超等，以明确病因并进行治疗。
2.心理因素：
焦虑、紧张、压力：长期的心理压力和负面情绪可能导致身体的不适反应，包括恶心。
情绪波动：情绪激动、悲伤、愤怒等情绪变化也可能引起恶心。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解焦虑和紧张情绪。寻求心理支持，如与朋友、家人倾诉，或考虑咨询专业心理医生。
3.药物副作用：
某些药物可能会引起恶心、呕吐等副作用，如化疗药物、抗生素等。
建议：如果正在服用药物，且出现恶心等不适症状，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
4.妊娠：
女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，但这通常在怀孕后1-3个月内自行缓解。
建议：如果有性生活且月经推迟，应考虑怀孕的可能。可自行购买验孕棒或早孕试纸进行检测，或前往医院进行血液HCG检测以明确诊断。
5.其他原因：
内耳问题：如晕车、晕船等，可能导致平衡感失调，引起恶心。
低血糖：长时间未进食或剧烈运动后可能导致低血糖，引起恶心、头晕等症状。
中毒：接触或摄入有毒物质可能导致中毒，引起恶心、呕吐等全身性症状。
建议：如怀疑是中毒，应立即脱离中毒环境，并尽快就医。对于其他原因引起的恶心，如内耳问题、低血糖等，可根据具体情况采取相应的措施缓解症状。
需要注意的是，如果心里不舒服、恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维护身体健康。