三高通常指高血压、高血糖、高血脂，以下这些水果和蔬菜对于降压等有一定帮助：
一、芹菜：这是常见蔬菜，富含芹菜素、纤维素。1.芹菜素可起到一定控制血压的作用。2.纤维素能促进胃肠道蠕动，利于将肠道内油脂排出体外。
二、芒果：含有丰富维生素成分，三高患者适量食用芒果，有助于降低血压。
三、橘子：其中富含维生素、尼克酸等成分。(1)这些成分能降低人体中甘油三酯和胆固醇，对高血糖伴高血脂、冠心病等并发症有缓解作用。(2)橘子还可调节人体的一些生理机能。
四、猕猴桃：含有丰富果胶，食用后可降低血液中胆固醇含量，同时其富含钾元素，有利于预防和降低血压。
五、苹果：富含果胶、膳食纤维，且含有一定糖分。(1)果胶和膳食纤维可降低胆固醇。(2)苹果对调节血糖平衡也有帮助。
但要注意，水果和蔬菜只能起辅助作用，不能替代药物治疗。所以一定要在医生指导下规范用药，以免病情加重。
总结：三高人群可适当多吃上述水果和蔬菜，但不能仅依靠它们来治病，药物治疗不可忽视，且要遵医嘱用药。