一般来说，没有哪种水果或蔬菜可以最快地降低血压。但是，某些水果和蔬菜富含钾、膳食纤维、维生素C和抗氧化剂等营养物质，有助于维持健康的血压水平。以下是一些有助于降低血压的水果和蔬菜：
1.香蕉：富含钾，有助于平衡体内的钠水平，从而降低血压。
2.菠菜：富含钾、膳食纤维和维生素C，有助于降低血压。
3.西兰花：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低血压。
4.胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素C，有助于降低血压。
5.柑橘类水果：如橙子、柠檬和柚子，富含维生素C和类黄酮，有助于降低血压。
6.番茄：富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低血压。
7.红薯：富含膳食纤维和维生素C，有助于降低血压。
8.大蒜：富含硫化物，有助于降低血压。
9.洋葱：富含硫化物和膳食纤维，有助于降低血压。
10.豆类：如黑豆、红豆和绿豆，富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低血压。
需要注意的是，饮食对于血压的影响是有限的，不能替代药物治疗。如果您有高血压问题，应该遵循医生的建议，进行适当的治疗和饮食调整。同时，还应该保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、控制体重等，有助于控制血压水平。