女人血压高可以多吃富含钾、钙、膳食纤维的食物。比如富含钾的食物，像香蕉就是很好的选择，每100克香蕉中约含有256毫克的钾，每天吃1-2根香蕉有助于补充钾元素，帮助促进钠的排出，辅助降低血压。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到每100克香蕉含钾约256毫克，每天吃1 - 2根能补充钾。另外，土豆也是高钾食物，100克土豆含钾约342毫克，可以做成土豆泥等食用。菠菜： 每100克菠菜含钾约311毫克，烹饪时尽量轻炒，保留更多营养，能为身体补充钾来辅助降压。
富含钙的食物：
牛奶： 每天保证300毫升左右的牛奶摄入，因为每100毫升牛奶约含104毫克钙，钙能帮助调节血管的紧张性，对血压控制有好处。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐含钙约138毫克，常吃豆腐等豆制品能补充钙，辅助稳定血压。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦富含膳食纤维，每天吃50 - 100克燕麦片，煮成燕麦粥，能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，对血压控制有帮助。芹菜： 芹菜中的膳食纤维能帮助身体排出多余的钠等物质，而且芹菜还有一定的降压作用，每餐可以吃100 - 150克的芹菜，可以清炒或者凉拌。同时，女人血压高要注意避免吃高盐食物，每天盐的摄入量应控制在5克以下，也要少吃油腻、辛辣的食物，保持健康的生活方式，结合适当运动，这样能更好地辅助控制血压。