高血压病人适宜多吃的食物包括以下这些种类：
一、粗粮：粗粮中富含大量的膳食纤维、矿物质等营养成分，长期食用粗粮有利于排出血液中的垃圾。而且因为含有膳食纤维，还有利于预防患者出现便秘问题。比如玉米、高粱、燕麦等粗粮都是不错的选择。
1.玉米：营养较为全面，含有丰富的膳食纤维等。
2.高粱：能提供多种营养物质。
二、杂粮：除了粗粮外，患者也应多吃杂粮。常见的杂粮有谷子、荞麦、燕麦、薏仁、绿豆、黑豆等，这些杂粮在保护胃肠道、清理血液垃圾等方面都有着积极作用。特别是女性长期食用可改善气色，对高血压病情也有益处。所以，建议患者的饮食结构中多加入杂粮。
1.谷子：有着一定的营养价值。
2.荞麦：对身体有多种益处。
三、高钾类果蔬：我国高血压病人的饮食特点往往是高钠低钾饮食，所以在饮食上一定要控制钠盐的摄入而提高钾盐的摄入，如苹果、紫菜、土豆、香蕉等。同时要严格控制高钠食品的摄入，每日钠的摄取量应控制在5克以下。
1.苹果：含有多种对人体有益的元素。
2.香蕉：钾含量较高。
四、具有利尿作用的食物：通过利尿能够帮助降低血压，比如薏仁、红小豆、玉米须等。白菜和芹菜也具有降血压的作用，适当食用能起到降压效果，此外菠菜也适合高血压患者食用，菠菜内含有非常丰富的纤维素、蛋白质、蔗糖、葡萄糖。
1.薏仁：有利尿等功效。
2.红小豆：营养价值较高。
五、平肝阳泻肝火类食物：在中医理论上这类食物有助于降血压，比如菊花茶、决明子茶、山楂等。
1.菊花茶：有清肝明目等作用。
2.决明子茶：对身体有一定好处。
总之，高血压患者在饮食上应注意选择合适的食物，合理搭配饮食结构，这对于控制病情有着重要意义。