日常生活中后背疼痛的原因众多，严重影响生活与工作。如果后背疼常在后背受凉、劳累或外伤后出现，可能是肌筋膜炎导致，需到正规医院确诊并进行相应治疗。以下为大家介绍肌筋膜炎引起的后背部疼痛的缓解方法。
一、动作示范：
1.热敷：用毛巾包裹热水袋，对疼痛部位进行热敷，通常热敷15至20分钟。
2.背部拉伸：患者取坐位，挺直后背，举起双手呈投降状，然后整个肩部向后拉伸，坚持10秒后放松，重复3至4次。
3.外用药物：若疼痛难以缓解，可使用双氯酚酸钠进行外涂，用手指轻轻涂抹至皮肤微红以促进药物吸收，也可用同样方法涂抹红花油。
4.口服药物：遵医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。
二、特别提示：
1.若疼痛仍未缓解，应及时就医。
2.根据气候变化及时增添衣物，防止受凉。
3.注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，避免劳累和久坐。
总之，当出现肌筋膜炎引起的后背部疼痛时，可通过上述方法进行缓解，同时要注意相关特别提示，以更好地应对和处理这一情况。