来月经时腰很疼直不起来，可能由不良生活方式导致的痛经引起，也可能是腰肌劳损或腰间盘突出所致。建议患者去专业医院检查以明确原因，并依据原因进行有效治疗和护理。
一、痛经：
1.女性月经期间或经前用凉水洗头、洗澡，或食用冰冷食物，可能引发宫寒进而出现痛经。此外，经期进行剧烈运动，会使子宫强烈收缩而导致疼痛。这些不良生活方式都可能致使女性来月经时出现腰腹部疼痛，甚至腰很疼直不起来的情况。
2.缓解方法包括用暖宝宝或热水袋热敷腰腹部，适当喝温热红糖水以保暖，可减轻疼痛。必要时可遵医嘱服用布洛芬缓解疼痛。同时，月经期间应多休息，避免剧烈运动和受凉。
二、腰肌劳损：
1.如果在月经期经常伏案或弯腰导致腰部负荷增加，或是月经期腰部受凉，都可能引起腰肌劳损，严重时会表现为腰很疼直不起来。
2.需要纠正不良姿势，避免久坐、久站，注意腰部保暖。可遵医嘱外用氟比洛芬巴布膏来缓解局部肌肉组织的疼痛。
三、腰椎间盘突出：
1.本身有腰椎间盘突出等疾病，在月经期间也可能引发腰部疼痛，甚至出现腰很疼直不起来的情况。
2.可以通过中医针灸、牵引等方式进行理疗，配合服用腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒等活血化瘀药物来缓解肌肉紧张、减少疼痛。若病情严重，除疼痛外还出现下肢麻木等症状，可在月经结束后考虑进行手术治疗，如椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等。
总之，来月经时腰很疼直不起来的原因多样，应明确具体原因后采取针对性措施进行治疗和护理。