来月经时腰困，可能是以下原因引起：
1.生理因素：
盆腔充血：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，子宫内膜脱落并排出体外，同时子宫会收缩以排出经血，这可能导致盆腔充血，从而引起腰部坠胀、疼痛等不适感。
前列腺素分泌增加：前列腺素是一种与疼痛和炎症反应有关的物质，在月经期间，女性体内前列腺素的分泌可能会增加，这可能导致子宫收缩增强，进而引起腰部不适。
2.妇科疾病：
盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔内生殖器官及其周围结缔组织和盆腔腹膜发生的炎症，可导致腰部疼痛、坠胀等不适感。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，常导致痛经、性交痛、月经异常等症状，也可能引起腰部不适。
子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，较大的肌瘤可能导致子宫体积增大，牵拉周围的韧带和组织，引起腰部疼痛。
3.其他因素：
劳累：月经期间，女性身体较为虚弱，如果过度劳累或长时间站立、行走，可能导致腰部肌肉疲劳，引起腰部困重感。
受凉：经期腰部受凉，可能导致腰部血液循环不畅，引起腰部不适。
如果来月经时腰困症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：经期注意腰部保暖，避免着凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解腰部不适。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.适度运动：月经期间可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动。
如果腰困症状严重，或伴有其他不适症状，如痛经、经血异常等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。