头两侧紧绷的感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.紧张或压力：情绪紧张、焦虑或长期处于高压力状态可能导致头部肌肉紧张，引起紧绷和发胀感。
2.缺乏休息：长时间工作、学习或缺乏睡眠可能导致身体和大脑疲劳，头部肌肉紧张。
3.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头看手机、电脑等，可能导致颈部和头部肌肉紧张。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳，进而引起头部紧绷和发胀感。
5.神经系统问题：某些神经系统疾病，如偏头痛、三叉神经痛等，可能导致头部疼痛和发胀感。
6.其他原因：颈椎病、高血压、头部受伤等也可能引起类似症状。
如果头两侧紧绷的感觉发胀持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些缓解头部紧绷和发胀感的方法：
1.放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻身体和心理的紧张。
2.休息和睡眠：确保充足的休息和良好的睡眠，有助于缓解疲劳和紧张。
3.良好姿势：保持正确的头部和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
4.眼部保健：定期进行眼部保健操，注意用眼卫生，避免长时间用眼。
5.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于放松身体和改善血液循环。
6.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解头部肌肉紧张。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，关注自己的生活方式和心理健康，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于预防和缓解头部紧绷和发胀感的发生。如果有任何疑虑或担忧，可咨询医生或专业健康顾问的建议。