头两侧紧绷的感觉发胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张或压力：长期处于紧张或高压力状态下，头部和颈部的肌肉会变得紧绷，导致头两侧发胀。
建议：尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来减轻压力。
2.不良姿势：长时间保持不良的头部姿势，如低头看手机、电脑或伏案工作，可能导致颈部和头部肌肉紧张。
建议：保持正确的坐姿和站姿，定期活动颈部，避免长时间低头。
3.头部受伤或疾病：头部受伤、颈椎病、神经痛等疾病也可能引起头两侧紧绷和发胀感。
建议：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医进行详细的检查和诊断。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和头部不适。
建议：及时验光配镜，正确矫正视力。同时，注意用眼卫生，避免长时间用眼。
5.其他因素：缺乏睡眠、药物副作用、环境因素等也可能引起头部不适。
建议：保持充足的睡眠，避免过度使用药物，改善生活环境。
如果头两侧紧绷的感觉发胀严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构进行进一步的评估和建议。此外，自我保健措施如适当的休息、放松和保持健康的生活方式也有助于缓解症状。