眼睛哭肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整饮食：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
5.保证充足的睡眠：睡眠时头部垫高，可减轻肿胀和疼痛。
6.避免揉眼睛：揉眼睛会加重肿胀和疼痛，还可能导致感染。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼红、分泌物增多等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。