哭了眼睛肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整饮食：多吃一些有利于消肿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
6.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼、长时间哭泣等，以免加重肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、分泌物增多等，应及时就医，以排除眼部疾病的可能。