富含维生素C的水果有很多，例如鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。这些水果中的维生素C含量较为丰富，适量食用可以起到补充维生素C的作用。
维生素C对人体健康有很多好处，例如：
1.抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而保护细胞免受氧化应激的伤害。
2.提高免疫力：维生素C可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力，增强人体的抵抗力。
3.促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。
4.美容养颜：维生素C可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成，使皮肤更加白皙光滑。
5.预防坏血病：维生素C缺乏会导致坏血病，出现牙龈出血、皮肤瘀斑等症状。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易随尿液排出体外，因此不能在体内储存。为了保持体内维生素C的水平，需要每天摄入足够的维生素C。一般来说，成年人每天需要摄入100毫克左右的维生素C，可通过食用富含维生素C的水果和蔬菜来满足需求。