腰间盘突出的治疗方法有多种，一般来说，约80%的患者通过保守治疗可缓解症状。保守治疗中，卧床休息是重要的一环，急性期建议严格卧床休息2-4周，之后可佩戴腰围逐步下地活动。
保守治疗方法
物理治疗： 牵引是常见的物理治疗方式，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫，一般每周进行2-3次，每次牵引30分钟左右。按摩推拿也有一定效果，专业医师通过手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但急性疼痛期不建议推拿。药物治疗： 非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，像布洛芬等，能减轻腰部的疼痛和肿胀。肌肉松弛剂也常使用，如氯唑沙宗，可放松紧张的腰部肌肉。
手术治疗情况
手术适应人群： 若保守治疗3-6个月无效，或者出现进行性肌力减退、马尾神经综合征等情况，就需要考虑手术治疗。手术方式有传统的开放性手术和微创手术，微创手术创伤小，恢复快，比如椎间孔镜下髓核摘除术，一般术后1周左右可出院，后续恢复时间相对较短。术后康复： 手术之后需要进行康复训练，一般术后2-3天就可以开始进行直腿抬高训练等简单的下肢活动，预防肌肉萎缩，术后1-2个月可逐步增加腰部的功能锻炼，但要避免剧烈运动，一般3-6个月可基本恢复日常活动。
日常保养要点
姿势调整： 无论是站立、坐姿还是睡姿都要注意。站立时要保持挺胸收腹，骨盆中立位；坐姿要选择有良好支撑的椅子，保持膝关节与髋关节处于同一高度，膝关节略高于髋关节，避免久坐，每隔30-60分钟要起身活动一下；睡眠时可选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕，保持腰部自然生理曲度，侧卧位时双下肢微微屈曲。腰部锻炼： 平时可以进行一些简单的腰部锻炼，比如五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持5-10秒后缓慢放下，每次做10-15个，每天2-3组；还有小飞燕动作，俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次坚持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天2-3组。通过这些锻炼可以增强腰部肌肉力量，维持腰椎的稳定性。