月经推迟时，可通过调整饮食来辅助催经，但饮食催经效果有限。一般来说，可适当多吃些富含维生素E的食物，如坚果类，像杏仁、核桃等，其中维生素E能参与调节性激素分泌。不过，饮食催经不能替代医学干预，如果月经推迟时间较长，还是需要就医明确原因。
饮食调节方面
豆类食物： 豆类富含植物雌激素，比如黄豆，其中含有大豆异黄酮，它具有类似雌激素的作用，有助于调节内分泌，对月经周期有一定的调节作用。可以每周吃3 - 5次豆类食品，如豆浆、豆腐等。富含维生素B的食物： 维生素B族对维持正常的生殖功能有帮助，像全麦面包、燕麦片等全谷类食物富含维生素B1、B2等。每天可摄入300 - 500克的全谷类食物。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响月经周期，尽量在晚上11点前入睡。适度运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，每次运动30分钟以上，如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能，对月经周期的恢复有一定帮助。
医学干预情况
激素药物： 如果是因为内分泌失调导致的月经推迟，医生可能会根据情况使用孕激素类药物，如黄体酮。但这类药物的使用需要严格遵循医嘱，不能自行随意使用。一般来说，服用黄体酮后，通常在停药3 - 7天左右可能会来月经，但具体情况因个体差异而异。就医检查： 如果月经推迟超过7天，且有性生活史，首先要排除怀孕的可能，可通过验孕棒检测或到医院进行血HCG检查。如果排除怀孕，还需要进一步检查性激素六项、B超等，以明确月经推迟的原因，然后进行针对性治疗，而不是盲目自行催经。