关键点：神经异常兴奋时入睡困难可先尝试自我调节，如喝热牛奶或少量红酒、头部按摩、热水泡脚、看书、听舒缓音乐等，长时间睡不着可借助药物，如褪黑素、安神补脑液等，使用镇定类安眠药物需医生指导，入睡困难若是咖啡浓茶等引起可多喝水促进代谢，若是压力大等因素引起可自我调节，若是疾病引起可考虑用安神补脑液等。
一、自我调节方法
1.可以先喝一杯热牛奶，热牛奶具有一定的安神作用，能够帮助缓和神经的兴奋，促进睡眠。
2.少量饮用红酒也可行，同样能起到一定的助眠效果。
3.进行头部按摩，可舒缓头部神经，放松身心。
4.用热水泡泡脚，能改善身体血液循环，让人更易产生困意。
5.看看书能让情绪逐渐平稳下来。
6.听听舒缓类音乐，有助于营造宁静的氛围，辅助入睡。
二、借助药物
1.可以使用褪黑素或安神补脑液来助眠。
2.若使用镇定类安眠药物，必须要在医生的指导下，不可自行盲目用药。
三、其他情况
1.如果入睡困难是因为咖啡或浓茶引起的，要多喝热水促进代谢。
2.如果是因为压力过大或过度紧张等因素引起的，可以通过自我调节的方式来缓解。
3.如果是疾病引起的，可以考虑使用安神补脑液等药物进行治疗。
尾段总结：当面临神经异常兴奋导致入睡困难时，可先采取多种自我调节手段，若长时间无效可选择合适药物，同时要根据不同原因引起的入睡困难采取相应措施，以改善睡眠状况。