如果出现亢奋且睡不着的情况，一般是由于心理、生理、环境、药物、疾病等因素导致，需要根据不同的原因选择不同的解决方法，具体如下：
1.心理因素：如果最近生活、工作压力较大，或者情绪过度紧张、焦虑、兴奋等，可能会导致大脑皮层兴奋，从而引起睡不着的情况。建议调整心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑。睡前可以听一些舒缓的音乐、泡个热水澡、喝杯热牛奶等，有助于促进睡眠。
2.生理因素：如果睡前喝了咖啡、浓茶等刺激性饮料，或者晚上吃了过多的食物，可能会导致大脑皮层兴奋，从而引起睡不着的情况。建议调整饮食习惯，避免睡前喝刺激性饮料和吃过多的食物。
3.环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂、明亮、寒冷或炎热等，可能会影响睡眠质量。建议调整睡眠环境，保持安静、黑暗、凉爽和舒适。
4.药物因素：如果正在服用某些药物，可能会导致睡不着的情况。建议咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
5.疾病因素：如果患有某些疾病，如抑郁症、焦虑症、失眠症等，可能会导致睡不着的情况。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果长期出现亢奋且睡不着的情况，可能会影响身体健康和生活质量。建议及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和作息规律，有助于改善睡眠质量。