吃猕猴桃有不少好处呢，比如每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能起到很好的补充维生素C的作用。
补充维生素C的好手
增强免疫力：猕猴桃富含维生素C，含量比一般水果高很多。维生素C有助于增强人体的免疫力，让身体更能抵御外界病菌的侵袭。比如经常吃猕猴桃的人，相对来说感冒等疾病的发生几率可能会降低。抗氧化：它所含的维生素C是一种强抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，让皮肤保持更好的状态。
对肠道健康有帮助
促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维。这种膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化和排泄，预防便秘问题。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能在一定程度上改善肠道的消化功能。调节肠道菌群：其中的一些成分还可能对肠道内的有益菌群有一定的调节作用，维持肠道菌群的平衡，有利于肠道的健康。
对心血管有好处
降低胆固醇：猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量有所下降，从而降低心血管疾病的发生风险。维持血管健康：维生素C等成分还能促进血管壁的健康，保持血管的弹性，让血管更好地发挥作用，保障血液循环的正常进行。
有助于眼部健康
保护眼睛：猕猴桃里含有叶黄素等对眼睛有益的成分。叶黄素能够保护眼睛的视网膜等结构，预防眼部疾病的发生，比如有助于降低患上黄斑病变等眼部问题的可能性，对维持良好的视力有一定帮助。