吃猕猴桃对身体有不少好处。比如，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远超苹果等常见水果，能为人体补充丰富的维生素C。
补充维生素与抗氧化
补充维生素C：猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，常吃能帮助人体补充维生素C，增强免疫力，有助于抵御疾病侵袭。抗氧化作用：猕猴桃中含有多种抗氧化物质，像维生素E、黄酮类化合物等，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，起到延缓衰老的作用。
促进消化
丰富膳食纤维：猕猴桃含有大量的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助大便排出，预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2个猕猴桃，就能为身体补充足够的膳食纤维来促进消化。帮助消化酶发挥作用：猕猴桃中的一些成分还能促进消化酶的分泌，有助于食物的消化吸收，对于改善消化不良等问题有一定帮助。
对心血管健康有益
降低胆固醇：猕猴桃中的膳食纤维可以结合肠道内的胆固醇，减少其吸收，从而帮助降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。研究表明，经常食用猕猴桃有助于维持正常的血脂代谢。调节血压：猕猴桃中含有钾元素，钾元素有助于促进钠的排出，对于调节血压有一定的辅助作用，适合高血压患者适当食用来辅助控制血压。
增强免疫力
多种营养协同作用：除了维生素C等营养成分外，猕猴桃还含有钾、镁、钙等多种矿物质以及氨基酸等营养物质，这些营养物质协同作用，能够增强人体的免疫力，使身体的抵抗力得到提升。