体寒虚火旺可通过生活方式调整、饮食调理、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过综合调理，多数人能在数周内改善症状。
生活方式调整方面
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。良好的睡眠有助于身体的气血恢复，对改善体寒虚火旺有帮助。因为熬夜会影响身体的阴阳平衡，加重虚火症状。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，提升身体的阳气，改善体寒情况，同时也有助于调节虚火。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调理方面
食物选择： 多吃一些温热性质且能滋阴降火的食物，比如羊肉（适量食用，体寒者可适当多吃，但虚火较旺时要控制量）、黑豆、黑芝麻等。同时，多吃蔬菜水果，如银耳、百合等，银耳具有滋阴润肺的功效，百合能清心安神，缓解虚火引起的烦躁等症状。每天可摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。避免食物： 要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会加重虚火；也要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，以免加重体寒。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴等穴位。关元穴是元气所存之处，艾灸关元穴能补充阳气，改善体寒；气海穴有调理气血、健脾益气的作用。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。拔罐： 适度拔罐也有一定帮助，可选择背部的膀胱经穴位进行拔罐，每周1~2次。拔罐能帮助疏通经络，排出体内的寒湿之气，对体寒虚火旺有一定的调理作用，但拔罐后要注意保暖，避免受凉。