虚火旺可以通过调整生活方式、饮食以及中医调理等方面来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善虚火旺的状况。
生活作息怎么调整
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。长期熬夜会加重虚火旺的情况，良好的睡眠有助于身体的自我修复。适度运动： 每周进行3~5次适度的运动，如快走、慢跑等，每次运动30分钟左右。运动能促进气血流通，帮助调节身体的阴阳平衡，但要注意避免过度运动，以免耗伤正气。
饮食方面怎么调理
多吃滋阴食物： 可以多吃一些百合、银耳等滋阴的食物。比如百合，每次可以食用30~50克左右，用来煮粥或者炖汤。银耳也可以每周吃2~3次，熬成银耳羹饮用。避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物要尽量少吃，这类食物容易加重体内的虚火。一般来说，每周食用辛辣食物的次数最好不超过1次。同时也要减少油炸食品的摄入，油炸食品容易生热生痰，加重虚火旺的症状。
中医调理有哪些方法
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等。但中药的使用要根据个人的具体情况来定，不能自行盲目服用。穴位按摩： 可以按摩太溪穴等滋阴降火的穴位。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩2~3次，每次按摩3~5分钟，长期坚持有一定的调理作用。