发烧时可以选择以下食物来缓解症状或促进康复：
1.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等，这些食物易于消化，不会增加肠胃负担。
2.富含维生素的食物：蔬菜、水果等富含维生素C、维生素B等营养物质，有助于提高免疫力，促进康复。
3.清热生津的食物：如梨、西瓜、荸荠等，这些食物具有清热生津的作用，可以缓解发烧引起的口渴、咽干等症状。
4.富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于提高身体的抵抗力，促进康复。
5.适量的饮品：发烧会导致身体大量出汗，因此需要适量补充水分，可以选择白开水、淡盐水、果汁等饮品。
需要注意的是，在发烧期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。同时，应根据个人情况选择合适的食物，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。