一般来说，不同的运动方式，减肥的速度也不同。以下是一些常见的运动方式及其减肥效果：
1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能够有效提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助消耗热量，达到减肥的目的。其中，游泳是一种比较高效的减肥运动，因为在水中身体受到的阻力较大，需要更多的能量来克服阻力，从而消耗更多的热量。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，肌肉的增加还可以改善身体的线条，使身材更加紧致有型。
3.高强度间歇训练（HIIT）：这种运动方式结合了有氧运动和力量训练，能够在短时间内提高心率，快速燃烧脂肪，同时增强肌肉力量和耐力。例如，短跑冲刺、跳绳间歇等都是常见的HIIT运动。
4.瑜伽和普拉提：这些运动注重身体的柔韧性和核心肌群的训练，可以帮助调整身体姿势，改善身体的平衡能力和协调性，同时也能够消耗一定的热量。
需要注意的是，减肥的效果还与运动的强度、时间、频率以及个人的饮食习惯等因素有关。单纯依靠某种运动方式可能无法达到理想的减肥效果，需要综合考虑多种因素，并制定合理的减肥计划。此外，对于一些患有疾病或身体状况不适合进行剧烈运动的人群，在选择运动方式时应先咨询医生的意见。
总之，想要快速减肥，需要选择适合自己的运动方式，并坚持长期运动。同时，还需要注意合理饮食，控制热量摄入，才能达到更好的减肥效果。