睡觉枕头高了好还是低了好，主要取决于个人的身体状况和睡眠习惯。一般来说，枕头的高度应该与个人的拳头高度相当，这样可以保持颈椎的自然弧度，减轻颈部的压力。如果枕头过高或过低，都可能会对颈椎和身体健康造成不利影响。
以下是枕头高度对健康的影响及如何选择适合自己的枕头高度的具体分析：
1.枕头过高：如果枕头过高，会使颈椎过度前凸，颈部肌肉和韧带受到牵拉，容易引起颈部疼痛和不适。此外，过高的枕头还可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
2.枕头过低：如果枕头过低，会使头部过度后仰，颈部肌肉和韧带处于松弛状态，容易导致颈部肌肉疲劳和疼痛。此外，过低的枕头还可能影响脑部血液循环，引起头晕、头痛等症状。
1.仰卧时：枕头的高度应该与拳头高度相当，或者略高于拳头高度。这样可以保持颈椎的自然弧度，减轻颈部的压力。
2.侧卧时：枕头的高度应该与一侧肩膀的高度相当，这样可以保持颈椎的水平位，避免颈部扭曲。
3.个人习惯：每个人的睡眠习惯和身体状况都不同，所以选择枕头高度也应该因人而异。如果您喜欢睡高枕头，可以选择稍高一些的枕头；如果您喜欢睡低枕头，可以选择稍低一些的枕头。
总之，选择适合自己的枕头高度非常重要，可以有效减轻颈部的压力，提高睡眠质量。如果您有颈部疼痛、头晕、头痛等症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。