下颈部疼痛通常是背部肌肉劳损所致，多因长期低头或伏案工作引发，因肌肉慢性累积损伤产生肌肉疲劳，进而诱发肌筋膜炎而出现局部疼痛。
一、脖子下边疼的原因包括：
1.脖子下部疼。骨骼方面常见病因如颈椎病、颈椎间盘突出以及颈椎管内的一些占位性病变（如神经鞘瘤）等可因压迫神经而引起颈下疼痛。
2.要考虑颈胸椎存在占位性病变，比如颈胸椎有肿瘤可能导致疼痛。
3.还需考虑臂丛神经因素，手臂上的肿瘤也可能引发颈部以下疼痛。同时也要考虑胸外科病变，如肺部肿瘤常造成肺肩疼痛。
4.有心内科问题，像心绞痛、心梗早期表现，可能放射到肩、背、下颈部，易被漏诊。所以颈下疼痛要综合考虑骨科、胸外科、心血管内科等，甚至部分患者因胃溃疡也会引起心尖和胸背部放射性疼痛。
二、脖子疼缓解的小方法有：
1.避免颈椎持续低头，防止颈椎后侧肌肉和软组织处于紧张状态，以免拉伤或劳损位置加重，且要注意保暖，避免受凉，因为受凉会使血液循环减慢，炎性代谢产物堆积，致使疼痛症状加重。
2.坐位时一定要选择有靠背的座椅，双侧肘关节要有支撑，且桌子尽量高些，椅子稍矮些，这样可使整个颈肩背部肌肉充分放松，肌肉放松后有助于减轻疼痛等情况出现。
3.在卧床时，枕头通常不能过高，一般以一拳高左右为宜，垫于后脑勺靠下位置，以保持正常生理曲度，避免颈椎肌肉及软组织处于紧张状态，有利于缓解疼痛感。
综上所述，局部受凉也可能是原因之一，受凉可引起局部肌肉痉挛从而导致疼痛。
总结概况提示：本文主要阐述了下颈部疼痛的常见原因，包括骨骼、颈胸椎、臂丛神经、胸外科、心内科等方面的问题，同时介绍了一些缓解脖子疼的小方法，如避免持续低头、注意保暖、选择合适座椅和枕头等，提醒要综合考虑多种因素来判断脖子下边疼的原因。