在家中自行检查精子成活率，需要采取以下步骤：
1.准备工作：准备一个干净的容器，最好是专门用于收集精液的容器。在检查前，先排尿，然后将双手洗净。
2.收集精液：通过手淫的方式将精液收集到容器中。收集精液时要注意避免污染，可以在收集前清洁阴茎。收集到的精液应该是新鲜的，最好在采集后1小时内进行检查。
3.观察精液外观：将收集到的精液放在光线明亮的地方，观察其外观。正常精液应该是灰白色或略带黄色的半透明液体，如果精液呈现红色、棕色或有血丝，可能存在精囊炎、前列腺炎等问题。
4.测量精液量：使用专门的量具测量精液的量。正常精液量应该在1.5毫升至6毫升之间。
5.检查精液液化时间：将精液放在室温下，观察其液化时间。正常精液在射出后会在15分钟至30分钟内液化，如果精液长时间不液化，可能存在液化异常的问题。
6.检查精子活力：将精液放在显微镜下，观察精子的活力和运动情况。正常精子应该具有快速的前向运动能力，如果精子活力低下，可能会影响受孕。
7.其他检查：如果对精子成活率有更高的要求，可以考虑进行精子形态分析、精子DNA完整性检测等进一步检查。
需要注意的是，自行检查精子成活率可能存在一定的局限性，结果可能不够准确。如果怀疑自己的精子成活率有问题，或者有生育方面的困扰，建议及时就医，进行全面的精液检查和诊断。医生会使用更专业的设备和方法，对精液进行详细分析，以确定精子的质量和成活率。
此外，以下人群在检查精子成活率时需要特别注意：
长期禁欲者：禁欲时间过长可能会导致精子成活率下降，因此在检查前应该适当控制禁欲时间。
患有生殖系统疾病者：如精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等，可能会影响精子的质量和成活率，需要在医生的指导下进行治疗。
长期接触有害物质者：如辐射、化学物质、农药等，可能会对精子造成损害，需要注意防护。
年龄较大者：随着年龄的增长，精子的质量和成活率可能会逐渐下降，因此年龄较大的男性需要更加关注精子健康。
总之，检查精子成活率需要注意方法和准确性，如果对结果有疑问或需要进一步的诊断和治疗，应及时咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高精子的质量和成活率。