男性不育的自测方法包含以下方面：一是精液量，二是精液颜色，三是睾丸大小，四是观察附睾，五是性功能。
一、精液量：正常情况下，男性的精液量应大于两毫升。若精液排出量较少，可能导致女性妊娠困难，从而出现不育情况。
二、精液颜色：精液颜色若发黄、发白，往往提示体内存在炎症，可能是前列腺炎或精囊炎所致，这会对生育能力产生影响。而精液颜色偏白且明亮的话，则通常表明生育功能较好。
三、睾丸大小：可通过判断双侧睾丸的体积来评估。如果睾丸体积较小，有可能使睾丸无法正常产生精子；但睾丸大小正常时，受孕几率则会相应增加。
四、观察附睾：附睾作为连接睾丸和输精管的管道，要是出现结节、肿块，或者输精管有曲张、变粗等状况，都可能对精子的产生和输送造成干扰。
五、性功能：男性生育依赖良好的勃起和射精功能。如果能够顺利完成勃起、射精过程，通常表示具备生育能力；若男性无法完成性生活，则提示存在生育异常现象。
平时要养成良好的生活习惯，做到营养均衡全面。一旦发现有不育现象，应及时到医院进行检查和治疗。
总结：男性不育自测有多种方法，涉及精液量、颜色、睾丸大小、附睾情况和性功能等方面，平时需注重良好生活习惯养成，有异常应就医检查处理。