一般来说，男性生育能力的自测可以从以下几个方面进行：
1.精液检查：这是评估男性生育能力的重要方法。通过手淫的方式收集精液，然后送到实验室进行分析。医生会检查精液的量、精子密度、精子活力、精子形态等指标。正常的精液应该具有足够的精子数量、正常的运动能力和形态。如果精液检查结果异常，可能提示存在生育问题。
2.激素水平测定：某些激素的水平异常可能影响男性的生育能力。医生会抽取血液样本，检测睾酮、促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）等激素的水平。这些激素对于精子的产生和性功能都有重要作用。
3.病史和体检：医生会询问男性的病史，包括过去的疾病、手术史、药物使用情况等。同时，会进行全面的身体检查，包括睾丸的大小、质地、附睾的情况等。其他可能的检查还包括精索静脉曲张的评估（通过超声检查）等。
4.遗传因素：某些遗传疾病或基因突变可能导致男性生育问题。医生可能会建议进行相关的遗传咨询或基因检测，以排除或确定潜在的遗传因素。
需要注意的是，这些自测方法只能提供一些初步的线索，并不能完全准确地评估男性的生育能力。如果男性对自己的生育能力有疑虑，或者存在生育问题的症状（如精液异常、性功能障碍等），应及时咨询专业的生殖医学医生。医生会根据具体情况进行更详细的检查和评估，并提供个性化的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如长期暴露于有害物质环境中的男性、有遗传疾病家族史的男性等，可能需要额外的检查和关注。
总之，男性生育能力的评估是一个复杂的过程，需要综合考虑多个因素。如果有任何关于生育的问题或担忧，最好咨询专业医生的意见。他们能够根据个体情况提供准确的诊断和适当的治疗建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维护男性的生育能力。