口水很臭可能由多种原因引起，一般可以从口腔卫生、饮食、疾病等方面来解决。首先要注意口腔卫生，比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
口腔卫生方面需注意
刷牙方法不对： 正确的刷牙要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的间隙约2-3mm，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，注意重叠放置。口腔清洁不全面： 除了刷牙，还需要使用牙线清理牙缝，使用漱口水辅助清洁。每天至少使用1次牙线，漱口水可以选择含有杀菌成分的，每天使用1-2次。
饮食因素要重视
吃了重口味食物： 如果吃了大量洋葱、大蒜等有特殊气味的食物，容易导致口水变臭。这时候可以通过多喝水来缓解，建议每天饮水1500~2000毫升。饮食不均衡： 长期吃过多高蛋白、高脂肪食物，蔬菜水果摄入不足，也可能引起口水发臭。要保证每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
疾病原因需排查
口腔疾病： 如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。龋齿是因为细菌侵蚀牙齿形成龋洞，食物残渣容易嵌塞在里面，滋生细菌导致口水发臭，这时候需要及时就医补牙。牙龈炎和牙周炎是因为牙菌斑、牙结石刺激牙龈，引起炎症，要通过洗牙等牙周治疗来改善。一般成年人每年至少洗牙1次。消化系统疾病： 像胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等也可能导致口水发臭。幽门螺杆菌感染需要进一步检查明确，如有感染可能需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，但具体治疗要遵医嘱。如果是胃炎、胃溃疡等，可能需要根据病情使用抑制胃酸分泌等药物，但药物使用需谨慎，要在医生指导下进行。