腰椎间盘突出日常需注意多方面事项。一般来说，日常要避免久坐久站，比如连续坐着超过1小时就可能加重腰部负担。
姿势与运动注意
坐姿要求： 坐着时要保持腰部挺直，座椅最好有合适的腰靠，让腰部得到支撑，尽量使腰部与大腿呈90度角。运动选择： 可以适当进行游泳锻炼，每周坚持3 - 4次游泳，每次30分钟左右，游泳能在水中减轻腰部压力，锻炼腰背肌。但要避免剧烈的腰部扭转运动，像快速的弯腰搬重物且同时扭转身体这种动作就很危险，容易加重腰椎间盘突出。
腰部保暖与体重控制
腰部保暖： 要注意腰部保暖，尤其是在寒冷天气，可佩戴护腰。温度过低会使腰部肌肉收缩，影响腰椎间盘的状态，每天保证腰部保暖时间不少于8小时。体重控制： 体重超标会增加腰部负担，对于体重指数（BMI）超过25的人群，建议通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，比如BMI目标控制在18.5 - 23.9之间，每减轻10斤体重，腰部压力能明显降低。
床铺与日常活动
床铺选择： 床铺不宜过软，睡硬板床能维持腰椎的生理曲度。可以在硬板床上铺5 - 10厘米厚的床垫，这样既保证一定舒适度，又能支撑腰部。日常活动： 日常上下楼梯时要注意，尽量一步一步缓慢进行，避免跨大步。上下楼梯时腰部承受的压力比平地行走大，缓慢上下能减少对腰椎间盘的冲击，每次上下楼梯时间控制在10分钟以内较为合适。