奶水不够吃，可以通过以下方法催奶：
1.饮食调整：哺乳期应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等。同时，还应多食用一些蔬菜和水果，以保证摄入足够的膳食纤维和维生素。
2.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳腺分泌，增加奶水分泌量。按摩时，可以用热毛巾敷乳房，然后用手指轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩。
3.保持良好的心情：哺乳期应保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪紧张会影响奶水分泌。
4.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌更多的奶水，因此应让宝宝频繁吸吮乳头。
5.注意休息：哺乳期应注意休息，保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响奶水分泌。
需要注意的是，每个人的体质不同，催奶的效果也因人而异。如果奶水不够吃的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。