奶水不够时，可以尝试以下食物来促进下奶：
1.汤水：哺乳期女性应保证充足的水分摄入，多喝一些下奶汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，能为身体补充水分和营养，促进乳汁分泌。
2.蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质，哺乳期女性可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，有助于下奶。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，哺乳期女性应适量食用，以保证营养均衡。
4.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，哺乳期女性可以适量食用，有助于下奶。
需要注意的是，下奶的效果因人而异，哺乳期女性应保持良好的心态，注意休息，避免过度劳累，同时让宝宝多吸吮，以刺激乳汁分泌。如果奶水仍然不足，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求帮助。