脚趾头冻伤后，可采取以下措施缓解疼痛：
1.脱离寒冷环境：尽快将脚趾头从寒冷的环境中转移到温暖的地方，避免继续受冻。
2.局部保暖：使用热水袋、热毛巾等温暖脚趾头，但要注意避免烫伤。也可以穿上厚袜子或使用暖宝宝等保暖物品。
3.保持干燥：保持脚趾头的干燥，避免潮湿和多汗。如果脚趾头湿了，应及时更换袜子或擦干。
4.按摩：轻轻按摩冻伤的脚趾头，促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用一些外用药膏，如冻疮膏、红霉素软膏等，涂抹在冻伤的部位。如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果冻伤严重，出现水疱、溃疡或感染等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况采取以下治疗措施：
1.清创：对冻伤的部位进行清创处理，去除坏死组织，防止感染。
2.抗感染治疗：使用抗生素等药物进行抗感染治疗，预防感染的发生。
3.促进愈合：使用一些促进愈合的药物，如生长因子、湿润烧伤膏等，帮助冻伤的部位尽快愈合。
4.注意休息：在治疗期间，应注意休息，避免过度活动，以免影响冻伤部位的恢复。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点，预防脚趾头冻伤：
1.保持脚部温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.注意脚部卫生，保持脚部清洁干燥。
3.适当运动，促进血液循环。
4.选择合适的鞋子，避免穿太紧或太松的鞋子。
5.注意饮食均衡，多摄入一些富含维生素E和维生素C的食物，增强身体的抗寒能力。