视觉疲劳眼睛疼可能是由于长时间用眼、眼睛疾病等引起的。以下是一些建议：
1.注意休息：避免长时间用眼，尤其是使用电子设备。每隔一段时间，闭目休息或远望片刻，让眼睛得到放松。
2.调整用眼环境：保持舒适的阅读和工作距离，确保光线明亮而柔和，避免反光和眩光。
3.眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，有助于放松眼睛和减轻疼痛。
5.补充营养：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
6.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疲劳。
7.就医诊治：如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如视力下降、眼红等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于缓解视觉疲劳和眼睛疼的症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业的眼科医生进行进一步的诊断和治疗。此外，保持良好的用眼习惯和生活方式对于预防眼部问题也非常重要。