视疲劳和眼睛酸疼可能由多种原因引起，以下是一些建议和方法：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
保持正确的用眼姿势，眼睛与屏幕保持适当的距离。
避免在暗光或强光下用眼，尽量在柔和的光线下阅读。
2.眼部按摩：
轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，促进血液循环。
转动眼球，顺时针和逆时针各转动数次，缓解眼睛疲劳。
3.热敷：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，放松眼部肌肉，缓解酸疼感。
4.远眺和眨眼：
每隔一段时间，看向远方，放松眼睛。
频繁眨眼，保持眼睛湿润。
5.增加眨眼频率：
眨眼可以帮助眼睛分泌泪液，保持眼睛湿润。
6.调整环境：
保持室内空气流通，避免干燥。
调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其适合眼睛。
7.饮食调节：
多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等。
避免摄入过多的咖啡因和糖分。
8.药物治疗：
可以使用人工泪液等眼药水来缓解眼睛疲劳和干涩。
如果眼睛酸疼严重，可以咨询医生，使用一些抗炎药物。
9.定期休息和运动：
定期进行眼部保健操和户外运动，放松身心。
10.治疗潜在疾病：
如果眼睛酸疼是由其他疾病引起的，如近视、远视、散光等，应及时治疗。
如果眼睛酸疼持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受相应的治疗。