断奶时涨奶通常3至7天可好转。具体情况如下：
一、由于个体体质存在差异，断奶时的涨奶状况，有的人3天就能恢复，而有的人则要持续7天。
一般来说，断奶时涨奶可通过如下方法缓解：
1.排出一部分乳汁：断奶期间涨奶可借助吸奶器或人工排出部分乳汁，以此来缓解涨奶引发的疼痛。
2.热敷：可使用热毛巾对乳房进行热敷，以促进乳房血液循环，减轻涨奶疼痛。
3.服用药物：在医生指导下，可服用维生素B6片，能减少垂体催乳素的分泌。
断奶时涨奶的注意事项有：
一、饮食方面，要尽量减少水分摄入，少吃如鲫鱼、猪蹄、排骨、丝瓜、木瓜等具有促进下奶作用的食物。
二、注意不可将乳房排空。因为排空乳房会促使持续产奶，不利于断奶。
三、务必在医生指导下服用药物。
四、注意无需排残奶。正常情况下，残奶在乳腺内能够被重新吸收，不必专门去排。
总结概况提示：文章主要阐述了断奶时涨奶好转的时间因人而异，通常为3至7天，还介绍了缓解涨奶的方法以及相关注意事项。