抵抗力差、易感冒可通过如下方式改善：调整饮食、注意休息、增加运动量、服用药物、接种疫苗。
一、调整饮食：若长期存在挑食或偏食情况，易导致体内营养元素缺失，致使机体抵抗力下降。此时，患者可适当食用富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、牛肉等，能补充所需营养物质，利于提升抵抗力。同时，也可适量进食富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果等，可补充维生素，有助于促进新陈代谢，对增强免疫力有益。
二、注意休息：经常熬夜、过度劳累会使机体免疫力降低，易遭病毒入侵。故而患者要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠。
三、增加运动量：长期不运动可致机体新陈代谢减慢，进而出现抵抗力下降现象。患者适宜进行如跑步、游泳、跳绳等体育锻炼，可促进身体血液循环，有助于增强抵抗力。
四、服用药物：若上述方法效果不佳，可在医生指导下服用匹多莫德颗粒、玉屏风颗粒等药物来调节机体免疫力，对身体恢复有一定帮助。
五、接种疫苗：抵抗力差而容易受病毒感染时，可及时到正规医院接种流感疫苗，能有效预防流行性感冒。
总之，日常生活中要保持饮食健康，避免长时间熬夜，维持规律作息，若症状持续或加重，应及时就医。