牙龈发炎通常可以通过口腔清洁、局部用药等方式来改善，一般需要保持良好口腔卫生并配合合适的处理方法。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
口腔清洁很重要
正确刷牙方法： 要使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后轻压使刷毛屈曲，以水平颤动的方式至少颤动10次，再向牙面转动，每个部位重复8 - 10次，依次刷完每一个牙齿的各个面。使用牙线： 每天至少使用一次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙龈发炎的部位，使用牙线时要轻柔，避免加重牙龈损伤，但能有效清除邻面的污垢，预防和减轻牙龈发炎。
局部用药来缓解
碘甘油： 可以局部涂抹在牙龈发炎的部位，它有杀菌、收敛的作用，能减轻牙龈的炎症和红肿。一般用棉签蘸取适量碘甘油，涂抹在牙龈沟内，每天2 - 3次。氯己定含漱液： 含漱氯己定含漱液也能帮助缓解牙龈发炎。它能抑制口腔内的细菌生长，减少菌斑形成。使用时取10 - 15毫升含漱液，在口腔内含漱1分钟左右，每天使用2 - 3次。
饮食调整不可少
多吃富含维生素的食物： 像橙子、苹果、菠菜等富含维生素C和维生素B族的食物。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复，一般建议每天摄入维生素C不少于100毫克；维生素B族对口腔黏膜的健康也很重要，能维持口腔组织的正常代谢。避免辛辣刺激性食物： 辛辣食物如辣椒、麻辣烫等，以及过烫、过酸的食物，会刺激牙龈，加重牙龈发炎的症状，所以要尽量避免食用。