牙龈发炎时首先要保持口腔清洁，一般每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。可以使用含氯己定的漱口水，它能在一定程度上抑制口腔内的细菌，缓解牙龈发炎症状，但使用时要注意按照说明书正确使用。
日常护理怎么做
正确刷牙： 选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序进行刷牙，每个部位刷8 - 10次。使用牙线： 每天至少使用一次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，防止食物嵌塞导致牙龈发炎加重。
饮食方面要注意啥
多吃富含维生素的食物： 像橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，一般建议每天摄入维生素C的量成年人约100毫克。维生素B族也对牙龈健康有益，可从全麦面包、瘦肉、豆类等食物中获取。避免辛辣刺激食物： 辣椒、花椒等辛辣食物会刺激牙龈，加重炎症，应尽量少吃。同时要减少过甜食物的摄入，因为糖分容易滋生细菌，导致牙龈发炎恶化。
何时需要看医生
症状持续不缓解： 如果牙龈发炎经过一周左右的日常护理和简单处理后，红肿、出血等症状没有减轻反而加重，比如牙龈肿胀范围扩大、疼痛加剧，就需要及时就医。出现全身症状： 当牙龈发炎同时伴有发热、乏力等全身症状时，可能是感染扩散了，必须尽快到医院就诊。比如体温超过38.5℃，且伴有精神萎靡，就不能再拖延，要及时就医检查。