经常落枕可能与多种因素有关。一般来说，睡眠姿势不当是导致经常落枕的常见原因之一，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿不正确等，有研究显示约50%的落枕与睡眠姿势相关。
睡眠因素方面
枕头不合适： 如果枕头过高，会使颈部处于过度伸展状态；而枕头过低，则会让颈部过度屈曲，这两种情况都容易引起颈部肌肉疲劳，进而导致落枕。通常建议选择高度在8~15厘米左右、符合颈椎生理曲度的枕头。睡姿不正确： 有些人喜欢趴着睡或者侧睡时头部过度扭转，这种异常的睡姿会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，增加落枕的发生几率。比如侧睡时头部扭转角度过大，颈部肌肉无法得到良好的放松，就容易引发落枕。
颈部肌肉因素方面
肌肉劳损： 长期从事低头工作的人群，像办公室职员、电脑程序员等，颈部肌肉长期处于紧张收缩状态，容易出现肌肉劳损。一旦颈部肌肉力量不足或弹性变差，就更容易在睡眠时因轻微的姿势变化而发生落枕。例如，长时间保持低头看电脑的姿势，颈部肌肉持续用力，会使肌肉的柔韧性下降。颈部受冷： 夜间睡眠时如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低对着颈部吹，会导致颈部血管收缩，肌肉痉挛，从而增加落枕的发生风险。比如在寒冷的夜晚没有盖好被子，颈部着凉后就可能引发落枕。
颈椎因素方面
颈椎退变： 随着年龄的增长，颈椎会出现退变，比如颈椎骨质增生、椎间盘退变等。当颈椎发生退变时，颈椎的稳定性下降，更容易在睡眠时因为微小的活动而出现落枕情况。一般40岁以上人群颈椎退变的发生率会逐渐增加。颈椎疾病： 本身患有颈椎病的人，如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等，颈椎的正常结构和功能受到影响，颈部肌肉的平衡状态被打破，也就更容易经常发生落枕。例如颈椎间盘突出压迫周围神经和肌肉，会使颈部肌肉更容易出现痉挛和疼痛，进而导致落枕频繁发生。