怀孕八个月时出现假性宫缩，可尝试以下方法进行缓解：
1.改变姿势：站起来或走一走，改变身体的姿势，可能会减轻宫缩的不适。
2.休息放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，深呼吸，有助于缓解宫缩。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可能会缓解宫缩引起的不适。
4.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解宫缩的紧张感。
5.避免刺激：避免长时间站立、行走或过度劳累，避免性生活等可能刺激子宫的行为。
6.就医治疗：如果假性宫缩过于频繁或伴有疼痛、出血等异常情况，应及时就医，医生可能会建议采取进一步的治疗措施。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都不同，如果假性宫缩持续时间较长、频率较高或伴有其他异常症状，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的安全。同时，孕妇应保持良好的心态，注意休息和饮食，定期进行产前检查，及时了解胎儿的发育情况。