臀部摔肿后，可采取以下方法快速消肿：
1.受伤后立即停止活动，坐下或躺下休息，避免受伤部位受到进一步的压力和损伤。
2.立即冷敷受伤的臀部，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎受伤的臀部，用弹性绷带包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高受伤的臀部，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.使用止痛药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
6.如果肿胀严重，疼痛剧烈，或出现其他异常症状，如皮肤破损、出血、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般性的臀部摔伤肿胀。如果症状持续不缓解或加重，或出现其他不适，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，保持受伤部位的休息和保暖。