痛风脚背有点肿时，首先要减少活动，尽量让脚休息。可以通过冰敷来缓解，每次冰敷15~20分钟，每天可冰敷3~4次，帮助减轻肿胀和疼痛。
药物缓解方法
非甾体抗炎药：像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用，可缓解脚背的肿胀疼痛。不过这类药物可能会对胃肠道有一定刺激，有胃肠道疾病的人要谨慎使用。秋水仙碱：它是治疗痛风急性发作的常用药物，能减轻炎症反应，但使用时要注意可能会引起腹泻等胃肠道不适。不过要在医生指导下使用，因为它的治疗剂量和中毒剂量比较接近。
生活方式调整
抬高脚部：休息的时候把脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻脚背的肿胀。比如可以用枕头把脚垫起来。控制饮食：要避免吃高嘌呤的食物，像动物内脏、海鲜、浓肉汤等。同时要大量饮水，每天至少喝2000毫升以上的水，帮助尿酸通过尿液排出体外，减少尿酸在体内的堆积。
就医相关情况
及时就诊：如果脚背肿胀持续不缓解或者越来越严重，或者伴有发热等其他不适症状，要及时去医院就诊。医生可能会进一步检查，比如检测血尿酸水平等，然后根据具体情况调整治疗方案。比如有些患者可能需要使用糖皮质激素等药物来治疗。而且在痛风发作期间，要严格遵循医生的建议进行治疗和护理，不要自行随意停药或者改变治疗方式。