小孩内热重可以通过饮食、生活习惯等多方面来调理。一般来说，可以从饮食调整、生活起居调节、中医外治等方面入手。
饮食调整方面
饮食结构调整： 多给小孩吃些清热的食物，比如绿豆，绿豆具有清热解毒的作用，可以煮绿豆汤给小孩喝，每天可以喝1~2次。还可以让小孩多吃些新鲜的蔬菜，像苦瓜，苦瓜性寒凉，能清热解暑、清心泻火，可清炒或者凉拌给小孩吃，但要注意小孩的接受程度，开始可以少量添加。避免食用易上火食物： 要限制小孩吃辛辣、油腻、温热性的食物，像油炸薯条、辣椒、桂圆等。这类食物容易加重内热，比如油炸食品，小孩吃多了会导致胃肠积热，出现腹胀、便秘等内热重的表现。
生活起居调节方面
作息规律： 保证小孩有充足的睡眠，学龄前儿童每天需要保证11~13小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我调节，利于清除内热。还要注意室内环境的适宜，室温保持在20~25℃左右，湿度50%~60%，让小孩处于舒适的环境中休息。适当运动： 鼓励小孩进行适量的运动，比如每天进行30分钟左右的户外活动，像散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助小孩排出体内的热气，但要注意运动后及时补充水分。
中医外治辅助方面
小儿推拿： 可以通过小儿推拿的方法来调理内热重。比如清天河水，天河水位于前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。操作时用食指、中指指腹从手腕推向肘部，每次推100~300次，能起到清热解表的作用。还有推六腑，六腑在前臂尺侧，从 elbow横纹头至小拇指根成一直线，用拇指或食指、中指指腹从肘部推向手腕，每次推100~300次，可清热凉血。中药浴足： 可以用一些具有清热作用的中药来给小孩浴足，比如金银花、菊花、淡竹叶等。取适量的这些中药煮水，水温适宜后让小孩浴足，每次15~20分钟，有助于散发体内的热气，但要注意水温不能太烫，避免烫伤小孩。