小孩内热可以通过饮食、按摩、生活习惯等方面进行调理。具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热食物：如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、荸荠、甘蔗等。
少吃辛辣、油腻食物：如辣椒、油炸食品等，这些食物容易助热化火。
保证水分摄入：让孩子多喝水，有助于调节体温和排出体内毒素。
2.按摩：
按摩涌泉穴：位于足底，屈足时足前部凹陷处。每天按摩涌泉穴5-10分钟，可促进血液循环，调节内热。
按摩腹部：以顺时针方向按摩孩子的腹部，有助于促进肠胃蠕动，排出内热。
3.生活习惯：
保持室内空气流通：定时开窗通风，避免室内温度过高。
适当运动：鼓励孩子进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强体质，促进新陈代谢。
保证充足睡眠：让孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力。
4.注意事项：
避免穿过多衣物：小孩内热时，应避免穿过多的衣物，以免加重内热。
谨慎使用退烧药：如果孩子体温较高，应在医生的指导下使用退烧药，避免滥用药物。
及时就医：如果孩子的内热症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询专业医生。