含雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，对女性体内雌激素的平衡起到调节作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的雌激素，能够补充女性体内的雌激素，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
3.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B6，能够调节雌激素的代谢，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
4.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的维生素E，能够抗氧化，保护卵巢功能，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
5.蔬菜类食物：蔬菜类食物中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，能够抗氧化，保护卵巢功能，对于缓解更年期症状有一定的帮助。
需要注意的是，雌激素过高也会对健康造成一定的影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病风险。因此，在日常饮食中，应适量摄入含雌激素高的食物，保持饮食的均衡和多样化。同时，对于更年期症状较为明显的女性，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。