含雌激素高的食物有豆制品、蜂王浆、谷类食物、坚果类食物、蔬菜类食物和水果类食物，这些食物对女性健康有一定益处，但并非所有人都适合食用，且食用时应注意适量。
含雌激素高的食物有以下几种：
1.豆制品：
大豆：大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
豆腐、豆干、豆皮、豆浆等：这些豆制品中也含有一定量的大豆异黄酮。
2.蜂王浆：
蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。
所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有抗菌、消炎、抗辐射的作用，可预防皮肤感染、发炎及辐射损伤，阻止皮肤黑色素的形成，防止及去除皱纹、护理皮肤、，保持皮肤清洁白皙，维护皮肤的柔嫩、美观、健康。
3.谷类食物：
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进雌激素的分泌。
建议女性可以多吃一些谷类食物，如黑米、红米、小米、薏仁米等。
4.坚果类食物：
坚果类食物含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌。
同时，坚果类食物还含有不饱和脂肪酸，能够预防心脑血管疾病。
建议女性可以多吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁、巴旦木、腰果等。
5.蔬菜类食物：
蔬菜类食物含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，这些营养成分能够促进雌激素的分泌。
同时，蔬菜类食物还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，预防肥胖。
建议女性可以多吃一些蔬菜类食物，如西兰花、胡萝卜、西红柿、南瓜等。
6.水果类食物：
水果类食物含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，这些营养成分能够促进雌激素的分泌。
同时，水果类食物还含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，预防肥胖。
建议女性可以多吃一些水果类食物，如橙子、柠檬、柚子、草莓、樱桃等。
需要注意的是，虽然含雌激素高的食物对女性健康有一定的益处，但并不是所有人都适合食用。例如，患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的女性，应该避免食用含雌激素高的食物，以免加重病情。此外，女性在食用含雌激素高的食物时，也应该注意适量，避免过量食用。