含雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充女性体内的雌激素不足，又可抑制雌激素分泌，所以经常食用豆制品对身体有一定的益处。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有调节雌激素平衡的作用，当体内雌激素过少时，吃谷类食物会导致雌激素增加，当体内雌激素过多时，吃谷类食物也会使雌激素减少。
4.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够起到调节雌激素水平的作用。而且坚果类食物中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少有害物质在体内的存留时间，起到调节雌激素水平的作用。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，能够起到调节雌激素水平的作用。而且蔬菜中还含有大量的抗氧化剂，能够减少自由基对细胞的损伤，起到抗衰老的作用。
6.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，能够起到调节雌激素水平的作用。而且水果中还含有大量的抗氧化剂，能够减少自由基对细胞的损伤，起到抗衰老的作用。