来姨妈全身酸痛可通过以下方法缓解：一是卧床休息，月经期间适当卧床休息，避免过度劳累，可促进酸痛恢复，助力身体复原；二是泡热水澡，全身酸痛时泡热水澡能加快人体代谢速度，减少体内乳酸沉积，从而改善身体酸痛症状；三是按摩，在此期间按摩局部，可起到疏通经络、活血化瘀的作用，有助于减轻酸胀疼痛症状。此外，还可以通过针灸进行调理，同时在月经期间要做好个人卫生护理工作，以防出现炎症性病变。
一、卧床休息：
在月经期间，女性身体相对较为虚弱，此时进行过度的体力活动或劳累可能会加重全身酸痛的感觉。因此，适当的卧床休息可以让身体得到放松和舒缓，有利于身体的恢复。通过减少身体的活动量，能够避免进一步加重肌肉的负担，为缓解酸痛创造良好的条件。
二、泡热水澡：
泡热水澡对于缓解来姨妈时的全身酸痛具有一定效果。当人浸泡在热水中时，身体的血液循环会加快，新陈代谢的速度也会相应提升。这样可以帮助更快地将体内堆积的乳酸等代谢产物排出体外，从而减轻酸痛感。而且热水澡还能带来身心的放松，缓解月经期间可能伴随的紧张情绪。
三、按摩：
在月经期间进行局部按摩，可以通过刺激穴位和经络，达到疏通经络、活血化瘀的功效。按摩可以改善局部的血液循环，使肌肉得到放松，进而减轻酸胀和疼痛的症状。具体可以针对酸痛较为明显的部位，如腰部、腿部等进行适度的按摩，但要注意力度适中，避免过度用力造成不适。
总之，当来姨妈出现全身酸痛时，可以综合运用这些方法来缓解症状。同时，要重视月经期间的个人卫生护理，保持清洁，降低炎症发生的风险。